Cuando de placer sexual se trata las posibilidades para incrementar el nivel de sensación varían en un sin número de alternativas. Para los hombres, por ejemplo; existen desde píldoras de consumo por vía oral hasta instrumentos dedicados a generar un incremento en la sensibilidad que proporcione más cumbres de placer a la hora del acto sexual. Mejorar las sensaciones es algo que en la vida sexual se busca para fortalecer vínculos y sentirnos mejor con nosotros mismos. Hoy revisaremos unos ejercicios completamente orgánicos y naturales para hombres, orientados a mejorar la salud sexual en los hombres que se decidan a practicarlos. Además, evitarán la eyaculación precoz.
Índice
Ejercicios Kegel para evitar la eyaculación precoz
Los ejercicios Kegel fueron propuestos por Arnold Kegel, un ginecólogo de los Estados Unidos que recomendaba estos ejercicios a mujeres con problemas de incontinencia urinaria. Si bien, inicialmente estaban propuestos para mujeres, con el tiempo, su implementación en hombres demostró resultados beneficiosos para ellos. Se vió que mejoraban la vida sexual de quienes los llevaban a cabo y una evolución en los pacientes con eyaculación precoz.
El objetivo de estos ejercicios es fortalecer los músculos de la zona pélvica. Por lo que su realización es muy recomendable para personas que notan que eyaculan rápidamente cuando tienen relaciones. Son muy acertados para tratar la eyaculación precoz sin medicamentos o cirugías invasivas. Al practicar los ejercicios y fortalecer los músculos pubocoxígeos, no sólo tendrá un mejor control de su orina, sino que podrá dominar de forma más clara y definida el proceso eyaculatorio como más le guste. Le permitirá prolongar sus encuentros sexuales de la forma que más disfrute. Además, abrirá posibilidades de sensaciones más refinadas y potentes tanto para usted como para su pareja.
Cómo realizar los ejercicios
Para empezar a entrenar los músculos pubocoxígeos es fundamental tomarse el tiempo que sea necesario para hacerse consciente de la ubicación de los músculos y así poder entrenarlos correctamente. Existen varias formas de encontrar los músculos pubocoxígeos: una de las mas efectivas consiste en detener el flujo de la orina al momento de la micción. Cuando esto ocurra, ten en cuenta los músculos que está utilizando para llevar a cabo esta acción. De esta forma la identificación será acertada y podrá entrenar los músculos correctos. Una de las grandes ventajas de practicar estos ejercicios es que son muy sencillos y discretos de realizar. Podrás hacerlos mientras tomas una ducha, mientras esperas en una cola, cuando amanezca o antes de dormir.
Puedes comenzar a realizarlos de acuerdo a esta rutina:
Aprieta los músculos pubocoxígeos por cinco segundos. Luego relaja a intervalos de diez segundos. Vuelve a apretar durante cinco segundos. Repita esta rutina de a dos o tres veces al día contrayendo por sesión al menos 15 o 20 veces los músculos.
Recuerda que es sumamente importante mantener un flujo de respiración tranquilo y sin pausas. No apreté los músculos del abdomen o de las nalgas, esto no servirá más que para entorpecer el proceso. Como cualquier músculo del cuerpo, con entrenamiento y disciplina logrará fortalecerlos mas rápidamente para poder disfrutar de sus beneficios antes. A medida que desarrolle más práctica podrá incrementar el número de repeticiones y sesiones por día. Mientras más ejercicios realice con constancia más fortalecerá estos músculos. Fortalecer estos músculos y empezar a notar la mejoría, puede llevar entre seis semanas o más.
Hay algunas excepciones que se deben tener en cuenta para la realización de estos ejercicios, si tiene un catéter en el pene: NO realice estos ejercicios. Espere a que le sea retirado para iniciar el entrenamiento, con disciplina y constancia podrá gozar de beneficios como:
- Erecciones más potentes y duraderas que se logran debido a la mejora del flujo sanguíneo.
- Prolongar las sesiones de sexo como más disfrutes.
- Ayudan en el tratamiento de la incontinencia urinaria.
- También ayudan a mejorar la salud de la próstata.
- Te olvidarás de lo que es la eyaculación precoz.
Conclusiones para mejorar la eyaculación precoz con los ejercicios Kegel
Sea muy cuidadoso a la hora de practicar los ejercicios kegel. Recuerde que no hay que sobreentrenarse. Tenga en cuenta, que como cualquier músculo del cuerpo, estos también pueden ser susceptibles a lesiones. Lo ideal es empezar con rutinas ligeras, mientras los músculos van cogiendo fuerza. Incrementar el ritmo poco a poco. Lo más importante es dejarse guiar por las propias sensaciones corporales. Escucha a tu cuerpo y dale los intervalos de tiempo necesarios para que se recupere. ¡Atrévete a experimentar para disfrutar y siente cada vez mejor!
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